如果你感觉肌肉疼痛、臂力下降、头痛、疲劳乏力、活动气短、出汗、腰酸腿软、心律不齐、咽喉疼痛；心理上出现精神不振、情绪低落、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不习中、记忆力减退、烦躁焦虑、心慌易惊等。到医院检查又不能明确诊断，那么就得考虑你已处于亚健康状态了。

如何应对？

对亚健康状态的人群，最重要的是在于自我调节。目前很多人对防治亚健康的理解就是服用补品，其实这是错误的。现时的物质生活比以前改善，已很少人出现营养不良、虚弱等状态了；大多数人由于紧张、压力，再加上营养过剩代谢失常才促成了亚健康。

对亚健康状态的人群，预防比治疗更重要。平时多注意劳逸结合，适当参加体育锻炼、睡眠时间要充足，减轻心理压力。此外，饮食上应少盐、少糖、高蛋白，多吃碱性食物和维生素C、B的食物。不要暴饮暴食和偏食，否则会造成消化道器质性病变，偏食会造成某种营养物质缺乏而诱发亚健康。