导诊：各位网友，下午好！今天我们请来了中医科的朱明方主任医生，和大家谈谈冬季养生，欢迎大家踊跃参与！

导诊：下面请朱主任给我们讲讲什么是冬季养生？

朱主任：冬季养生要根据万物收藏，肾气水旺的特点，在衣食住行几方面注意调理。

 导诊：衣食住行和我们的生活密切相关，请朱主任详细讲讲。

朱主任：首先谈谈“衣”。冬季气候寒冷，衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则，因为适体的衣服有如养生之妙药。

咖啡：所以，冬天我们要穿毛衣、羊绒衣、羽绒服等保暖性能好的衣服。

朱主任：不过，也要注意，衣服适当，不能太厚重，以免活动后出汗，消耗津液。

 导诊：接下来请朱主任谈谈“饮食”养生。

朱主任：冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。元代营养学家忽思慧，在他编著的《饮膳正要》中指出冬气寒，宜食以热性治其寒。主张进热食，并给予温补阳气类膳食。

导诊：所以要多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等热性食物食物。

朱主任：对的，不可食用生冷，宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。饮食宜少咸增苦， 以养心气。因为冬季肾水正旺，咸属水、心属火，多食咸味则助水克火，令心受病。心属苦味，多食苦味之品，以保心肾相交。冬季起床后可 先进热饮，如乳酪莲子桂圆枣汤之属，以益心脾；或饮醇酒，以鼓舞胃气。由于冬季活动减少，人体新陈代谢减慢，因此，老年人饮食不宜过 饱，食后可摩腹、缓行以助消化。

导诊：从冬季养生来看，饮食方面还是比较讲究的。

朱主任：是的，饮食养生是我们从古到今都比较关注的。

清茶：请问医生，冬天常吃火锅好不好？

朱主任：我有看过这样的病人：一周吃了2-3次火锅，结果口舌生疮，建议大家吃火锅最好适量，次数不要太频繁，以免上火。

 导诊：下面请朱主任谈谈冬季“住”的养生

朱主任：冬季起居，宜早卧晚起必待日光。早睡，以养人体阳气，晚起，以护人体阴气，使人体阴阳平衡。冬季应特别注意保持室内温度。室内温度太低，易伤人体阳气，室温过高，则易致疲劳，还易引发外感和其它疾病。

紫色：大家要注意，早睡早起，不能熬夜啦。

 导诊：还有最后一个养生问题：“行”？

朱主任：寒冷天外出归来，脚寒不可立即以热水浸洗。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须少顷方可。冬日将起床时，宜拥被披衣少顷。牢齿之法，宜晨起叩齿三百下为宜。 冬季练功应根据不同地区气候和体质情况而定。气候异常时，清晨可在室内活动，以静功为主。风和日暖之日，清晨可在室外活动，以适应冬季气候，增强人体的抗寒能力。